如何快速又正确的下腰

∮水若清寒∮

背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了！
注：
你最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来 感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好！
希望这个方法对你有用。

∮水若清寒∮

下腰的方法一定要正确 只有在慢的基础上多加练习才能达到快的速度~脚尽量伸直不要弯曲~