如何快速又正确的下腰

轻若云烟

下腰是一个潜序渐进的过程，一般来说应该先从躺着撑起比较安全和科学，等腰的感觉好了再慢慢练站立下，而且一开始最好在垫子上，旁边最好有人引导与帮助，然后再独立下，总之不可以急，还有我觉得下腰还需要勇气，过好心理关很重要。