如何快速又正确的下腰

温莎宫爵

我们老师每天都会要求我们吊腰。。甩腰。。
就是让我们屁股做到水管上。。双脚顶着墙壁。。

然后举起双手。。就往后下腰。。然后不停的甩。。。8个8拍。。

甩腰也是做到水管上。。快速的下腰。起来。。下腰

这个效果真的很好 。。不过LZ要坚持才行。。。