如何快速又正确的下腰

闲看秋水

前面的朋友们说的都比较全面了，因为楼主问的是大腰的问题，所以大家都围绕大腰做了详细的回答。
腰的训练如果不得当是最容易受伤的，所以，除了前面的朋友们提示的要求外，关键是把自己的“后胯”、“肩”、“胸腰”训练到位。腰的训练中这三个部位起着非常重要的作用！
把“后胯”、“肩”、“胸腰”拉伸开，可以达到事半功倍的效果！