如何快速又正确的下腰

bluecrane

下腰的方法看到很多了,谢谢前辈

但是地面撑腰,不是很理解,有没有高手再指点一下?
跪的时候,双膝分开还是并拢?
起的时候,如果是头-胸腰-大腰,那只是头起来的时候,好像不大好看,是这个顺序吗?

bluecrane

原帖由 wwyx1015 于 2006-12-11 17:03 发表
我觉得可以先练习月版主的建议,
毕竟这是腰功顺序,先找感觉.
再单手扶杆耗腰,
最后直接练习下大腰,
这个可以照着绚舞长空说的去做!
如果遇到问题可以再来这里,
祝你成功!

请问"单手扶杆耗腰",是怎么样的耗法?
初学跳舞,也为腰功困惑啊

bluecrane

原帖由 无心有过 于 2007-4-5 16:42 发表
地面撑腰一般做为基本功教学下腰前的初期练习动作，实用性不大，一般不做表演动作，但对于基本功联系非常重要，主要是锻炼腰部软度和双手和双脚的支撑能力。
动作不好分解，大概是：
平躺后双脚收到臀布，双手 ...

谢谢无心有过

bluecrane

从地上能撑起来的话,就可以试着抓把杆下:面对把杆,手抓住,头胸腰依次往下,然后一个手离开把杆撑地,撑好后,放开另一个手,这样就可以双手撑到地上.然后努力把重心往手上移,头向臀部抬,手尽力向脚靠拢.
起来的时候一只手先抓把杆,再双后扶把起.但是要注意,即使手上使很大的劲,后背也要用力,顶胯,后背顶,起来.
我现在已经可以在热身充分后,不抓把杆下去了,但是还没有能够起来.在努力