如何快速又正确的下腰

孙翔000 · 发表于 2006-12-26 01:35:26

先做腰部运动把腰椎活动开，再找个把杆把腰搁在上面担担。最后按照上面高手的做法去做就很快可以OK啦！
安全第一！

孙翔000 · 发表于 2007-3-26 00:03:16

小妹妹注意！
不能为了舞蹈而伤了自己！
腰对我们来说至关重要！
所以一定要注意安全！不能操之过急！
一定要有专业老师的指点再去解决这个问题！
舞蹈是给我们带来快乐的！
不要因一时之急而造成不必要的损伤！

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