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如何快速又正确的下腰
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如何快速又正确的下腰
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月angel
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月angel
主楼
发表于 2006-12-11 16:45:35
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如果站下腰不行,先脆下腰(比较安全),双腿跪立,先用双手撑住腰部,慢慢弯腰,掌握好规则,两条腿不能向后倒,得直直的立着,弯下去再起来,反复一定次数后,下腰时双手撑住脚后跟控一下.站下腰就按2楼的方法.一定要注意安全!腰可是开不得玩笑的.千万不要急功近利,要量力而行.祝你成功!
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