压腿训练每次最适宜的时间是多少？

等待回忆 · 发表于 2006-1-20 17:47:00

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 07:07 编辑

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>我现在都读大学了，很喜欢跳舞，以前小的时候压过腿，但现在又压不下去了，感觉上每次压腿都很痛。
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>还有现在还能学拱桥吗？？方法是怎样的？
&lt

>可不可以教教我？？求助阿！！！！

飘花之秋 · 发表于 2006-1-30 00:57:00

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 07:07 编辑

20~30分钟

非同小可 · 发表于 2006-2-3 21:23:00

慢慢增加时间,半小时~~~一小时

一丝感动 · 发表于 2006-2-5 17:36:00

看你用什么方法训练了呵呵,不同的训练有不同的时间

山果儿 · 发表于 2006-2-16 07:32:00

[em06]

袖里乾坤 · 发表于 2006-2-20 08:23:00

我每晚压压腿，而且只是在床上压：腿分开到最大角度，上身前曲。效果还不错，几天就可以压开一点点了。我不知道坛子里的舞者，是否能提点意见？

舒心舞者 · 发表于 2006-2-23 05:26:00

慢慢地增加时间．功夫不负有心人，终会成功的．我都已经上班多年了，现在练练还能呀下去的．只要坚持可以的．

袖里乾坤 · 发表于 2006-2-25 07:21:00

我做什么事都要有点动力才积极，不然，像昨天，腿有点酸，压了一会儿就没压了。谁能给我动力啊？比如奖赏我什么的，我会比较用功。就像有一次有奖征文比赛（别的地方），我就赶忙写了，还修改了几次。

冰蜗牛 · 发表于 2006-2-26 03:07:00

<div class="quote">以下是引用袖里乾坤在2006-2-24 23:21:00的发言： 我做什么事都要有点动力才积极，不然，像昨天，腿有点酸，压了一会儿就没压了。谁能给我动力啊？比如奖赏我什么的，我会比较用功。就像有一次有奖征文比赛（别的地方），我就赶忙写了，还修改了几次。</div>呵呵,你可以在水区开一个帖子,贴你每天练的进度,然后再召唤大家来鼓励你呀~~~~~

小树根 · 发表于 2006-3-4 01:42:00

根据个人条件，适当调整时间

[体育国标] 压腿训练每次最适宜的时间是多少？

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