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[体育国标] 压腿训练每次最适宜的时间是多少?

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主楼
发表于 2006-1-20 17:47:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 07:07 编辑

&lt>我现在都读大学了,很喜欢跳舞,以前小的时候压过腿,但现在又压不下去了,感觉上每次压腿都很痛。</P>
&lt>还有现在还能学拱桥吗??方法是怎样的?</P>
&lt>可不可以教教我??求助阿!!!!</P>




















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沙发
发表于 2006-1-30 00:57:00 | 只看该作者
 
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 07:07 编辑

20~30分钟

























板凳
发表于 2006-2-3 21:23:00 | 只看该作者
 
<p>慢慢增加时间,半小时~~~一小时</p>
地板
发表于 2006-2-5 17:36:00 | 只看该作者
 
看你用什么方法训练了呵呵,不同的训练有不同的时间
5
发表于 2006-2-16 07:32:00 | 只看该作者
 
[em06]
6
发表于 2006-2-20 08:23:00 | 只看该作者
 
我每晚压压腿,而且只是在床上压:腿分开到最大角度,上身前曲。效果还不错,几天就可以压开一点点了。我不知道坛子里的舞者,是否能提点意见?
7
发表于 2006-2-23 05:26:00 | 只看该作者
 
<p>慢慢地增加时间.功夫不负有心人,终会成功的.我都已经上班多年了,现在练练还能呀下去的.只要坚持可以的.</p><p></p>
8
发表于 2006-2-25 07:21:00 | 只看该作者
 
<p>我做什么事都要有点动力才积极,不然,像昨天,腿有点酸,压了一会儿就没压了。谁能给我动力啊?比如奖赏我什么的,我会比较用功。</p><p>就像有一次有奖征文比赛(别的地方),我就赶忙写了,还修改了几次。</p>
9
发表于 2006-2-26 03:07:00 | 只看该作者
 
<div class="quote"><b>以下是引用<i>袖里乾坤</i>在2006-2-24 23:21:00的发言:</b><br/><p>我做什么事都要有点动力才积极,不然,像昨天,腿有点酸,压了一会儿就没压了。谁能给我动力啊?比如奖赏我什么的,我会比较用功。</p><p>就像有一次有奖征文比赛(别的地方),我就赶忙写了,还修改了几次。</p></div><p></p>呵呵,你可以在水区开一个帖子,贴你每天练的进度,然后再召唤大家来鼓励你呀~~~~~
10
发表于 2006-3-4 01:42:00 | 只看该作者
 
<p>根据个人条件,适当调整时间</p>
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