> 压腿的时候，将动力腿直膝、绷脚放在把杆上，主力腿伸直掌握重心，上身直立拔背，臀部垂直地面。用上身去压动力腿时，下巴</P>>向前探。</P>> 至于时间嘛！看自身的情况而定。活动热身后来压会缓解疼痛，避免受伤。</P>>时间没有特定的要求，看个人情况而言。最重要的咖啡已经说了，就是压完后一定要踢腿，否则白压！</P>>呵呵，谢谢咖啡，收获不少，以后还请多指教</P>[em07]>呵呵其实在床上压比较舒服~真的~</P>>时间的话~就跟音乐做吧~</P>>耗的话你先从10分中开始咯~嘻嘻~</P>>呵呵~~~~~~~~~~~</P>>当然是压完立即就踢，效果最好</P>>如果休息一会在踢，就不好了</P>><STRONG><FONT color=#421ae6>好方法，谢谢提醒</FONT></STRONG></P>>床上怎么压阿 我还不能下竖叉呢 另外的腿弯着可以吗？ 另外一点 我21了 男的 能行吗？</P>>加油吧！！！！！</P>>一个字！压腿真得很痛苦~不过坚持下去会苦尽甘来的~</P>>三分压七分踢。踢是相当重要的。</P>>我也是半年前开始练的</P>>为了跳那个<红旗颂></P>>老师硬是两天把我的腿给撕开了</P>>楼上的朋友可要注意啊，初次压腿不能过猛，小心拉伤！</P>>如果因为很痛实在动不了，试试用热水先烫敷韧带以后再轻轻地慢慢地拉。如果是拉伤了就要好好休息，有必要就去看看医生。</P>>说的都不错啊,我喜欢看</P>>不是把~~~~~~~~我怎么觉得</P>>哪个腿好了细~~~~~~~~~`</P>>哪个腿不好了~~粗~~~~~~~~~~</P>>收获不少，以后还请多指教。谢谢！！！！！！！</P>>[em01][em01][em01][em01][em01]</P>>学习</P>>首先先支持一下楼住的精神~</P>>给一些建议</P>>你压腿之前最好先做一下热身运动,因为年龄的原因,这样不容易拉伤~在压完后一定要踢腿这样对跟健有好处~</P>>听您们这么说,我好像压的方法不是很对哟</P>>每次压完之后,我没有踢腿，听阿萌说如果方法不对的话,腿还会变粗,那我要注意</P>>了,谢谢阿萌!</P>>压腿十分种差不多了．</P>| 欢迎光临 舞蹈学院-舞蹈网 (https://bbs.chinadance.cn/) | Powered by Discuz! X3.5 |