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标题: 大胯开小胯不开如何改善？ [打印本页]

作者: erhuicao 时间: 2010-2-24 23:07
标题: 大胯开小胯不开如何改善？
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:14 编辑

本人31了，没有基础，在练习横叉，老师说我大胯开小胯不开，还帮我压小胯，可我也不会觉得很疼，能忍受。就是老师让我坐在地板上，帮我撑开两腿时，大腿内侧从膝盖以上到大腿根部的筋扯得很紧，而且有要断裂的感觉，比压大胯还痛。这是怎么回事呢？如何改善？以前我能撑开有150度，现在90度都已经疼得哇哇大叫。

作者: cc234234 时间: 2010-2-25 04:01
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:14 编辑

:loveliness::loveliness:

作者: 吹弹可破 时间: 2010-3-1 14:02
这种疼痛很正常，开横叉都这样。

作者: yoyohai 时间: 2010-3-1 15:20

听着很怕耶。。

作者: erhuicao 时间: 2010-3-1 21:38
开横叉真的这样吗？现在我都被老师压怕啦！

作者: 激情桑巴阿庆 时间: 2010-3-2 13:21
还是从少儿抓起好，骨骼定型后难度大。

作者: ME格籽 时间: 2010-3-4 10:49
31了?

作者: cc234234 时间: 2010-3-7 14:03

:):):):):):):):)

作者: 佳雪 时间: 2010-3-10 10:42
是很痛,加油,加油

作者: erhuicao 时间: 2010-3-10 21:44
大家有没有好方法，请介绍。

作者: Moscowmm 时间: 2010-3-17 01:09
天天压~

作者: xuerenyi3 时间: 2010-4-6 21:48
坚持就是胜利了

作者: gaogeda 时间: 2010-4-8 06:24
什么是大胯小胯

作者: tuziguaiguai 时间: 2010-5-16 11:59
加油
很佩服你的坚持

作者: ballet. 时间: 2010-5-18 12:26
坚持就是胜利~！！！

作者: 午宝 时间: 2010-5-23 00:02
加油！

作者: 梦里见过你 时间: 2010-5-23 20:33
不痛还用练啊

作者: 邱赢 时间: 2010-5-25 10:26
31了还练？、佩服佩服坚持每天下一点就OK了。

作者: 一字飞腿 时间: 2010-6-30 13:56
首先说你的150和90的问题，其实这个是每一个练习舞蹈软开要经历的过程，是你的身体筋的一种自我保护的反射性的表现，其实没有什么关系的，坚持几天就好了，（如果你每天单项的活动量在一个小时，一个星期还没有改善的话，建议去看看专业的医生，）突破了最近的几天的艰难的时间段就是你进步的时候了。再就是小跨你可以自己时时刻刻的练习的，练习骨头方面的软开，只能是靠时间慢慢的来，急不得的。

作者: www.excl.cn 时间: 2010-7-5 18:15
慢慢就好了。

作者: rachelxfr 时间: 2010-7-7 11:38
练练瑜伽，柔和地改善身体柔韧性

作者: 蜂糖 时间: 2010-7-17 22:29
坚持吧慢慢开不要急

作者: 轻灵水袖 时间: 2010-7-30 10:04
坛子里这么多为了舞蹈坚持不懈的人，，真让人感动！！！！

作者: wjtongtong1202 时间: 2010-8-10 09:00
配合呼吸会好些，不要一次猛压，因为年龄大了，容易受伤，(冰峰有详细的介绍)，循序渐进吧，天天做，每次一最大限度为宜，坚持一分钟，感觉受不了是调整呼吸再来一次，时间久了，你会有惊喜的发现,加油吧

作者: 李木木子 时间: 2010-8-18 18:58
坚持，慢工出细活，小孩直叉难开。成人横叉难开，但不要泄气，只要坚持就一定能开！

作者: 茶壶 时间: 2010-8-27 10:12
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作者: 闲人两个 时间: 2010-8-31 10:11
只能建议天天练习，坚持到底就是胜利！不过还是要循序渐进，不可急于求成！

作者: 舞蹈新生 时间: 2010-9-1 09:58
坚持就是胜利，加油！加油！

作者: 梁丢丢 时间: 2010-9-23 11:52

佩服~~值得学习

作者: 二四跳舞 时间: 2010-9-29 15:03
建议靠墙练习，腿打开，脚后跟和屁股贴墙，胳膊肘撑地。感觉开到极限了就往前趴下来，但是脚后跟和屁股不要离墙，切记要放松，忍耐5分钟，每天坚持，很快就有效果了。

作者: 五月蝶 时间: 2010-9-30 09:58
成人练习是很难得，不过每天坚持就会成功的，至少一周保证三到四次哦，每次压痛的都不光哇哇叫，我们还开玩笑大喊救命啊，快打110！

对于成人训练有经验的老师是会分别对待的！31岁不晚。喜欢跳舞就要坚持下去！

作者: 奇美舞蹈 时间: 2010-10-2 19:35
坚持练吧！加油

作者: chenchunyun2006 时间: 2010-10-11 12:57
31？这个时候去学开跨有的那个了吧！！

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