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标题: 大跨怎么开？ [打印本页]

作者: 泪泉 时间: 2009-8-20 18:02
标题: 大跨怎么开？
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:52 编辑

我的大跨怎么开啊？只能145°样子。每次五位都站不好。请问，跨开不好，是不是其他动作也做不好啊？

作者: mirry 时间: 2009-8-23 15:37
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:52 编辑

必须多练多压！

作者: 竹舞飘飘 时间: 2009-8-23 20:07
多耗大胯

作者: ballet. 时间: 2009-8-24 14:49
1# 泪泉

坚持压跨，拉韧带，慢慢就打开了，但注意一点，先要热身，活动开了再压，以免拉伤。

持之以恒！

作者: 舞飘飘飘 时间: 2009-8-24 20:48
多压,多耗,还要多站五位,一位,也很重要

作者: 舞飘飘飘 时间: 2009-8-24 20:49
多压,多耗,还要多站五位,一位,也很重要

作者: 舞飘飘飘 时间: 2009-8-24 20:50
多压,多耗,还要多站五位,一位,也很重要

作者: 舞飘飘飘 时间: 2009-8-24 20:51
多压,多耗,还要多站五位,一位,也很重要

作者: 吹弹可破 时间: 2009-8-25 12:42
感觉你已经相当不错了，偶顶多120度

作者: 泪泉 时间: 2009-8-26 12:59
4# ballet. 谢谢!

作者: 谷絮漫天 时间: 2009-8-26 16:18
个人的条件也很重要。有人天生柔软度就好，不压自开。如是条件不好，要付出比别人多的多的代价才能够达到理想的位置。
舞蹈训练中，只有下决心，持之以恒，才能成功。

作者: 咪撒 时间: 2009-8-27 16:49
必须要坚持，多压，慢慢会开的

作者: 恰恰好 时间: 2009-8-31 15:17
可以靠墙站，下叉开跨

作者: l3789 时间: 2009-9-3 11:10
老办法，只能多压、多踢。
坚持练，时间一长就好了。

作者: zsf09 时间: 2009-9-5 23:09
是比较痛苦的事。

作者: eileen7031 时间: 2009-9-10 10:23
1# 泪泉

那就“趴青蛙”，很管用的。
刚开始的时候，可以5分钟一次
慢慢的可以延长到10分钟一次。
我就是这样趴下去的，发现对横叉可管用了。
关键一点儿就是一定要坚持！

作者: ballet. 时间: 2009-9-10 11:05
1# 泪泉

靠近把杆面向墙坐在地上，抓住把杆的支撑点，两腿分开，屁股向墙移，慢慢将腿向墙靠近，脚背绷直，腰也要直，
如果腿与墙靠得越近越有效果，还有就是像青蛙一样趴在地上，都是开大跨的，坚持下来就有效果了！！！

作者: jywcfg 时间: 2009-10-4 20:24
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作者: 吹弹可破 时间: 2009-10-13 16:13
学习了，看来偶趴青蛙的时间不够长阿。

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