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标题: 直体手倒立的动作要领 [打印本页]

作者: 荷听雨 时间: 2009-8-10 11:35
标题: 直体手倒立的动作要领
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:18 编辑

直体手倒立
动作要领
1.
身体面对墙壁或把杆，两脚前后分步站立，左脚前，右脚后，手臂上举与肩同宽，为准备姿势。
2.
腹内提气，重心前移，左脚向前迈出一大步，接着上体前倾，两手撑扶地面（手离墙距离约20CM处），同时右腿后摆，左脚蹬地。
3.
当右腿摆至靠墙倒立位置时，左腿跟上与右腿并拢，接着顶肩、立腰、头稍仰，眼视两手，直膝绷脚，脚尖并齐，成直体倒立形态。
4.
下倒立时，推手、顶肩、抬头、收腹、提气、左右腿分开依次落地，成准备姿势结束。

易犯的错误及纠正方法
1.
倒立左脚上步时，脚外开或内关，迈步小或后缩；支撑手位不正或过宽。出现这些错误时，可以采用地面画线和做标志的方法，来固定学生的手脚位置，以达到纠正错误的目地。
2.
倒立重心不稳定，身体前倾、后拉、塌腰、身体左右歪斜、立不直腰。出现这些错误，应加强手臂支撑和腹背肌力量的练习，多进行倒立摆腿和耗倒立的练习。

以上内容选自《中国舞蹈武功技巧》
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作者: 53@ 时间: 2009-8-10 16:09
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:18 编辑

可我就是不会

作者: 53@ 时间: 2009-8-10 16:09
怎么办啊

作者: jywcfg 时间: 2009-10-4 21:13
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 10987654 时间: 2009-10-7 11:17
很好的教材，谢谢上传

作者: 舞者无涯 时间: 2009-10-8 18:26
但就就是做不好，郁闷

作者: ybshinelcx 时间: 2009-11-8 23:20
孩子就喜欢倒立，正好用得上，谢谢

作者: 谷絮漫天 时间: 2009-11-9 15:27
顶了，不错不错，教学有方法。

作者: xue.dance 时间: 2009-12-10 22:35
教材很清楚，可就是不会怎么办啊

上去就摔，没有力量

作者: 吹弹可破 时间: 2009-12-15 18:43
学习了，谢谢分享！

作者: gaogeda 时间: 2010-4-12 20:58
谢谢分享

作者: Oo水灵oO 时间: 2010-4-28 22:41
图文并茂，讲解的很详细，辛苦了。。

作者: wwyx1015 时间: 2010-5-27 02:20
回复 9# xue.dance
力量往上使，不要只踢腿，注意中段收住。

作者: 妞妞呀 时间: 2010-6-25 20:53
还是立不起来啊！

作者: ye1987 时间: 2010-6-26 08:49
这个简单的哈

作者: 19900531 时间: 2010-6-26 22:07
恩清楚不错！

作者: www.excl.cn 时间: 2010-6-28 18:28
不错。。谢谢。

作者: 轻灵水袖 时间: 2010-7-30 10:21
臂力很重要！再就是腰部支撑。刚开始练我也老摔，就是臂力的问题。注意到了就行了。

作者: www.excl.cn 时间: 2010-8-1 18:39
学习了。

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