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标题: 瑜珈莲花坐姿动作要领 [打印本页]

作者: 青藤 时间: 2009-4-16 15:12
标题: 瑜珈莲花坐姿动作要领
动作要领：
   1、按基本坐姿坐好。
   2、屈右膝，将右脚脚背紧贴于左大腿上方，右膝尽量往外展开，贴近地面。
   3、屈左膝，将左脚脚背紧贴于右大腿上方，左膝尽量往外展，贴近地面。
   4、伸直脊柱坐好，两手放于两膝上。

健身效果：
   安宁神经，放松身心，消除忧郁及紧张。
   减缓下半身血液流量，增加上半身血液循环。
   锻炼两腿的柔韧性。

作者: 舞.梦. 时间: 2009-4-20 10:34
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 04:15 编辑

瑜伽对舞蹈也有很多实用的东西，谢谢你了

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