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标题: 膝盖不直怎么练？ [打印本页]

作者: fanyb_908 时间: 2005-6-8 07:47
标题: 膝盖不直怎么练？
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 08:25 编辑

不少学生是大膝盖，压腿踢腿都有一点弯。应该怎么练效果才会好啊？大家来帮帮忙啊？

作者: 雀巢小咖啡 时间: 2005-6-8 10:23
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 08:25 编辑

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>　　压腿的情况下，可能学生的脚背没有绷紧；再有就是学生把重心错误的放在了主力腿&lt

>上。&lt

>　　踢腿的情况下，首先要将主力腿充分伸直，不论是勾脚还是绷脚（踢前旁腿）出现这样的问题，可能是因为学生没有掌握好发力点，靠的是大腿肌肉带动，应该绷脚的时候在脚背，勾脚的时候在脚后跟。如果踢后腿，应要求学生打开髋关节，绷脚背，脚尖从最远的地方踢起，上肢两块腰肌要同时受力。　不知道这样的回复能否帮上你的忙！呵呵！

作者: 舞色空空 时间: 2005-6-8 13:06
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>咖啡的方法很详细，我来个不正确的强制练习方法：吊膝盖！<

>怎么吊呢？很简单拉，把腿架在把杆上，要正，然后找个同学上手交叉吊吧，很疼，坚持！<

>还有一个长期的意识培养，走路写字无论干什么，请注意你的膝盖！

作者: qiaoyu515458307 时间: 2005-6-9 18:41
<

>讨教一下

作者: fanyb_908 时间: 2005-6-10 02:09
<

>实在太感谢了，致以崇高的敬礼。呵呵！

作者: 飘花之秋 时间: 2005-6-10 02:20
<DIV class=quote>以下是引用woodao在2005-6-8 5:06:22的发言：

<

>咖啡的方法很详细，我来个不正确的强制练习方法：吊膝盖！
<

>怎么吊呢？很简单拉，把腿架在把杆上，要正，然后找个同学上手交叉吊吧，很疼，坚持！
<

>还有一个长期的意识培养，走路写字无论干什么，请注意你的膝盖！</DIV>

试过，好痛好痛啊，只能坚持不到一分钟啊

作者: fanyb_908 时间: 2005-6-10 06:05
标题: 膝盖不直怎么练？
吊膝盖真有用吗？从没有用过，要吊多久才有效果？

作者: 飘花之秋 时间: 2005-6-10 08:08
我好象才吊了不到半年就坚持不下去啦

作者: 飘花之秋 时间: 2005-6-10 08:09
我好象才吊了不到半年就坚持不下去啦

作者: shalong 时间: 2005-6-29 19:13
我女儿7岁,以上方法适用吗?

作者: 阿萌 时间: 2005-6-29 22:20
小孩子还是不用的好

作者: 秋舞 时间: 2005-6-30 02:48
坚持了~
坚持了~~
痛死了！！！！

作者: 飘花之秋 时间: 2005-7-1 07:56
还是不要太小吊哦~10后啦

作者: 舞线谱 时间: 2005-7-7 08:06
吊沙带可以，虽然说不科学，但很管用的~~~

作者: 舞线谱 时间: 2005-7-7 08:08
方法：用小沙袋装上沙子，用绳子捆住吊在膝关节上就可以了，不过要长此以往哦`~

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