>昨晚问了一下</P><>据说好像是要人帮踩呵呵</P><>还是让专业人士来解答吧</P>>可能要人帮忙吧，不过好象帮的人也要有点水平的</P>>这个很简单，找人帮忙。</P>>按图示摆好姿势，找人按压或者踩你的屁股~~~~就OK了</P>>不过这个只是针对胯的开度练习的，下胯还得加强软度练习哦~~</P>>如果自己的话还可以：</P><>躺着（脸朝上）</P><>腿分开呈一字，脚上各压一个抱枕.........（娃哈哈）</P>><FONT face=黑体 size=4>趴跨是需要人帮忙的，每次我压跨都是我妈帮我的！～</FONT></P><><FONT face=黑体 size=4>压跨一学就上手！～很快的．让你家里人给你压呀！～</FONT></P>>要压腿,尽量胸去碰膝盖</P>>这可不是能急出来的哦</P><>千万不要压坏了</P><>找到正确的方法坚持多压</P><P>一段时间以后就下去了</P><P>具体情况也要根据你个人的情况而定啊</P>[B]以下是引用[I]Emma_421[/I]在2005-6-20 13:54:09的发言：[/B][BR]我也一样下不去,和你好像哦.用那种方法压了好久,还是不见进步.这该怎么办是好呢?有谁能帮帮我们.
>说来惭愧！练了十多年的舞蹈，横叉一直下不去，两个字“怕疼”！</P>>我练跆拳的时候.</P>>就没有好好劈,可惜!!</P>>你可以躺青蛙,让人帮忙.可小心点哦.循上进嘛!</P>>还有一个办法 可以躺着 把脚顶在墙上 大腿和小腿成90度 让人给你踩两个膝盖的地方 --------不过要悠着点都 可别用力过猛 弄伤了可不好..........</P>>说来惭愧,偶压了半年了,还是没压下去,差三公分左右[em03]主要还是自己怕疼,也没人帮忙压,全靠自己一个人练习来的```</P>>让别人帮着踩，不如果不是很开，挺痛苦的 ！！！</P>>天天练</P>>这个是急不来得，找一个人帮忙，或是用把杆帮忙：在把杆的正下方劈叉，双腿尽量与把杆上下平行，手扶把杆，当到了下不去的时候，用双手向上推把杆，而双腿就可以劈的更开一点，要多坚持一会儿哦，然后就是必不可少的大踢腿。三分靠压，七分靠踢。</P>>这个是急不来得，找一个人帮忙，或是用把杆帮忙：在把杆的正下方劈叉，双腿尽量与把杆上下平行，手扶把杆，当到了下不去的时候，用双手向上推把杆，而双腿就可以劈的更开一点，要多坚持一会儿哦，然后就是必不可少的大踢腿。三分靠压，七分靠踢。</P>>如果是一个人的话，可以依靠把杆：1、在把杆前站好一位，双手扶把；2、劈叉下去时， 腿与把杆尽量平行； 3、当仅靠双腿的软开度不能再往下走的时候，可以用双手向上推把杆，双腿则可以劈的更开。然后就是必不可少的大踢腿。三分靠压，七分靠踢。</P>>如果是一个人的话，可以依靠把杆：1、在把杆前站好一位，双手扶把；2、劈叉下去时， 腿与把杆尽量平行； 3、当仅靠双腿的软开度不能再往下走的时候，可以用双手向上推把杆，双腿则可以劈的更开。然后就是必不可少的大踢腿。三分靠压，七分靠踢。</P></DIV>>谢谢你,这方法没用过,我会试试看的~</P>><STRONG>胯開。對學舞的人很重要。但是。在練習的過程。也很重要</STRONG></P>><STRONG>亂壓或是壓錯地方</STRONG></P>><STRONG>容易造成舞蹈傷害</STRONG></P>><STRONG>胯開。對學舞的人很重要。但是。在練習的過程。也很重要</STRONG></P>><STRONG>亂壓或是壓錯地方</STRONG></P>><STRONG>容易造成舞蹈傷害</STRONG></P>>谢谢，受教了```<BR>>我打算练附地压大胯的时候，让帮忙压的人坐到我背上，应该不会有问题吧？我现在可以压到离地差5cm 左右了``</P></DIV>><FONT face=幼圆 color=#ee9611 size=5>坐在上頭的人。力氣也要適度，若力量過大的話，也易使髖關節以及周邊的肌肉、韌帶受傷唷。一定要小心</FONT></P>><FONT face=幼圆 color=#ee9611 size=5>坐在上頭的人。力氣也要適度，若力量過大的話，也易使髖關節以及周邊的肌肉、韌帶受傷唷。一定要小心</FONT></P></DIV>是哦，我上次叫同学坐到背上来帮我压，她死活不肯，说万一压断脊椎大小便失禁多难看``哈哈``[em04]
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