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标题: 跳舞时膝盖疼如何处理 [打印本页]

作者: 倾蕾婷 时间: 2008-5-13 13:40
标题: 跳舞时膝盖疼如何处理
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:16 编辑

国标中有一点，不是太适合运动的规律：舞鞋底太薄，不能象耐克运动鞋那样可分散和缓冲地板给脚底的力，如果运动年龄过大，或老舞者稍不注意，容易引起各关节的疲劳。你这是关节疲劳的一种表现。

你这个年龄不象生骨齿的年龄，生骨齿和一般疲劳的区别是，骨齿特别疼，如果是骨齿同样是下述疗法。

你现在仍可以进行训练，但运动量和强度都要比原来适当减少，训练前，多做一些热身的准备动作，将疼痛的关节轻轻的慢慢的先做一些舒展运动，再多吃些补钙的牛奶类食品。还可以睡觉时用热水袋在疼痛处作热敷疗法，效果也不错的。平时注意疼痛处保暖，不要受凉。

总之：适量运动，吃点牛奶，好好休息，过一段时间会好的，不过时间较长。

作者: zxn0113 时间: 2008-5-13 18:01
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:16 编辑

呀，原来如此！

作者: may2571 时间: 2008-6-21 13:52
明白了，
謝謝

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