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标题: 筋没抻开的时候不要急于劈叉 [打印本页]

作者: 冰峰蝴蝶 时间: 2008-5-8 21:16
标题: 筋没抻开的时候不要急于劈叉
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:24 编辑

在此提醒各位尤其是成年开始学舞的朋友，柔韧性和软开的训练应该是循序渐进的过程切勿心急求成。压腿如果做得不充分急于下叉的话很容易造成臀部，大腿后侧的筋出槽，走路的时候或者再次劈叉的时候就会有明显疼痛。

案例一：A女士没有压腿的练习就直接下竖叉，导致前腿臀部后侧筋错位。
案例二：B女士只做了正压腿没有做侧压腿，左腿在前从竖叉变横叉的时候右腿的整条筋扭伤，站起来的时候右脚脚跟着地脚尖翘不起来，右腿腓骨侧（小腿前外侧）疼痛，踝骨前距踵韧带突出，脚底脚趾麻木，不能立半脚尖，不能穿高跟鞋走路。

可见，压腿是劈叉之前的准备活动一定要多花时间做充分才能避免受伤。

作者: zhgyang8680 时间: 2008-5-10 16:40
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:24 编辑

太专业啦！！

昨天还差点开玩笑帮一同学按下去呢～

作者: 哆啦A梦 时间: 2008-5-12 10:03
太有医学领域的延伸了！

作者: 夏冰冬寒 时间: 2008-5-16 12:18
我小时候不懂，劈叉都是硬劈的。现在想来还真有点后怕。

作者: 冰峰蝴蝶 时间: 2008-5-17 10:14
小的时候筋骨比较软，长大了就危险了。

作者: 舞色空空 时间: 2008-5-17 10:57
专业的指导，舞者们太需要这些了。谢谢冰峰。加精华！

作者: 冰峰蝴蝶 时间: 2008-5-17 11:59

原帖由 舞色空空 于 2008-5-17 11:57 发表
专业的指导，舞者们太需要这些了。谢谢冰峰。加精华！

多谢领导加赏！

作者: longquan5021 时间: 2008-5-18 19:37
:yiqi: 不错的，谢谢了

作者: shenxue120 时间: 2008-5-19 12:52
经常会忽略这样的问题，给大家提醒啊

作者: tinayuyu1015 时间: 2008-8-8 14:14
谢谢~

作者: 咸鱼炖豆腐 时间: 2008-8-12 14:16
太猛会伤到的，压开了在下么。

作者: hanghaizhiwen 时间: 2008-8-12 15:04
专业。希望楼主多提供这类帖子，让我们学习学习。

作者: wh.sea 时间: 2008-11-19 15:55
谢谢楼主的专业指导

作者: 落网之鱼 时间: 2008-11-20 14:13
我看韩图那帮孩子就是帮人硬下的，把那男孩压的的哭了。

作者: pingpinga 时间: 2009-1-16 15:45
确实是非常好的资料！

作者: ybshinelcx 时间: 2009-11-6 00:18
非常感谢，希望能多有这方面的资料大家共同分享

作者: 吹弹可破 时间: 2009-11-6 09:49

在此提醒各位尤其是成年开始学舞的朋友，柔韧性和软开的训练应该是循序渐进的过程切勿心急求成。压腿如果做 ...
冰峰蝴蝶发表于 2008-5-8 21:16

想问下冰峰蝴蝶，你说的压腿是把杆上压前、旁、后腿，还是在地面上压腿啊？貌似我以前都是直接下叉的，根本没压过腿，呜呜呜……

作者: 冰峰蝴蝶 时间: 2009-11-6 14:03
前，旁，后都要压，你那样很危险

作者: 舞动的祺 时间: 2009-11-9 21:33
学习了，以后要注意了。

作者: 果色甜香 时间: 2010-4-16 21:08
我还是去报个班吧，省的自己练坏了

作者: 幺幺 时间: 2010-5-2 22:05
很好很好，现在我想看你写的所有的帖子

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