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标题: 大家来谈谈＂蹲＂吧！！ [打印本页]
作者: lilit    时间: 2005-3-13 00:18
标题: 大家来谈谈＂蹲＂吧！！
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 08:25 编辑

&lt>蹲的要领主要有哪些呢？</P>
&lt>它的训练意义是什么呢？</P>
&lt>帮忙解答一下，谢谢！</P>




















作者: mylacll    时间: 2005-3-15 06:03
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 08:25 编辑

&lt>蹲是为以后的跳做准备的，训练大腿及跟键的柔韧度与力量，有一个好的蹲就会有一个好的跳．要求是保持后背垂直，髋关节和膝盖、脚尖的方向一致，缓缓下蹲，要有对抗的力量，一位、三位、四位、五位深蹲要最后起脚后跟，然后先落脚后跟再起，二位深顿不起脚后跟．</P>&lt>随便说说，不全面，大家可以继续啊</P>

























作者: zcs_70    时间: 2005-3-18 04:40
上面好友说的不错！
作者: 雀巢小咖啡    时间: 2005-6-12 18:39
　　　腿部内侧肌肉要收紧，对抗的力量就象是在拉头皮筋哈！[em07][em07][em07]
作者: 飘花之秋    时间: 2005-6-12 20:05
光会练不会说了~~~~~~~~~~晕
作者: 阿萌    时间: 2005-6-14 06:21
蹲的时候还应该注意自己的呼吸！
作者: 飘花之秋    时间: 2005-6-14 07:10
恩！没错[em05][em03][em04][em02][em01][em08][em07][em06]
作者: 雀巢小咖啡    时间: 2005-6-20 01:23
　　　对！要把握好音乐，灌满音乐！
作者: 舞线谱    时间: 2005-7-7 19:57
要掌握好自己的气息，因为气息的合理运用可以使你更好的表达每个动作



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