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标题: 如何练腿的外开？ [打印本页]

作者: appleaon 时间: 2008-1-3 17:38
标题: 如何练腿的外开？
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 04:06 编辑

如何练腿的外开？
个人情况：今年19，出于兴趣刚开始学，已经报了成人芭蕾班，前胸可以贴到腿，可以下一字，不过后腿不直

作者: waitinggege 时间: 2008-1-11 13:45
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 04:06 编辑

不知道青蛙跪行不行哦。。

作者: 夏冰冬寒 时间: 2008-6-24 09:59

原帖由 appleaon 于 2008-1-3 17:38 发表
如何练腿的外开？
个人情况：今年19，出于兴趣刚开始学，已经报了成人芭蕾班，前胸可以贴到腿，可以下一字，不过后腿不直

你是指腿的外开？
外开包括脚部，膝盖，和髋关节都要外开，光练腿的柔韧是不行的。
你指的前胸贴腿是在压前腿的时候吗？压前腿的时候是否注意了外开了呢？
如果后腿不直而能够下一字的人，做搬腿也最多只能到160度。因为下一字的时候腿和上身容易“偷懒”，即上身并没有坐正，实际上并没有压到需要压开的大腿韧带。

作者: mirry 时间: 2008-6-24 10:45
楼上说得非常好！外开练习有专门的练习组合。你们舞蹈老师没有教吗？

作者: shm644 时间: 2008-6-25 00:34
謝謝3樓的樓主，講解得很清楚

作者: qingqiu620402 时间: 2008-7-16 18:42
mirry 版主你好!
能否给一些外开练习组合的资料呢?
髋关节我外开如何练??

期待您的回复!

作者: 夏冰冬寒 时间: 2008-7-16 22:13
标题: 外开练习的一些图片
开膝盖和开胯的

作者: wudaofeng520131 时间: 2008-7-17 00:42
看了大家的资料我接得大家真好，其实我以前也是向上面朋友说的一样练
效果不错

作者: 慧语 时间: 2008-7-19 20:52
多做地面开跨练习．

作者: 舞0 时间: 2008-7-21 15:45
7楼的资料很好

作者: 冰峰蝴蝶 时间: 2008-7-21 20:42
http://bbs.chinadance.cn/thread-51215-1-1.html
你也可以参考这段视频。听不懂没关系，按照讲解的步骤去练习。

作者: 慧语 时间: 2008-7-23 22:35
虽然听不懂,日文,但意思还是理解了.

作者: 俊俏俏 时间: 2008-7-24 07:04
七楼说的真好，我也学习领教。谢谢你们。

作者: 吹弹可破 时间: 2009-6-11 17:27
好帖，很有帮助

作者: bille 时间: 2009-6-12 07:04
腿的外开很重要。跟先天的也有一定关系。

作者: 10987654 时间: 2009-6-12 23:20
互相帮助的平台真好

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