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标题: 胯怎么练都不开! [打印本页]

作者: allan1986wang 时间: 2007-8-16 14:00
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作者: wwyx1015 时间: 2007-8-16 22:06
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 04:43 编辑

对墙压罗，或者找人帮忙，胯就是这样练习哦

作者: 阿萌 时间: 2007-8-17 00:27
青蛙趴

作者: allan1986wang 时间: 2007-8-17 15:49
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作者: wwyx1015 时间: 2007-8-17 22:09
就是大拇指靠近地面了，应该是开的小拇指靠近地面
。

作者: anni2002 时间: 2007-8-22 14:15
继续努力吧

作者: lovefox434 时间: 2007-8-25 22:45
什么叫“对墙压”

作者: quanjia 时间: 2007-8-28 12:02
我们学校的独门办法~~拿张板凳横着然后脸朝天躺上去接着压下去...至少要180以上呀!!

每天坚持压5分钟!保你跨开到死!

作者: 思维空间 时间: 2007-8-29 14:40
自己对墙压还一般~~~~你找个朋友，你对墙脸朝上面看天花板，脚全部放值。叫你同学直接踩~~~一天坚持半小时候以上，这样绝对开，我以前就是这样踩出来的。

作者: yanbin666 时间: 2007-8-29 16:26
这是因为小胯不开，可以趴青蛙，注意大腿和小腿的角度要成钝角，这样才能训练到小胯。也可以相同的姿势躺着压膝盖进行。

作者: xwanz 时间: 2007-8-29 17:00
20岁,要有毅力,能忍痛!

作者: xsfh20 时间: 2007-8-30 11:44
不服老不行了，呵呵

作者: qysyh 时间: 2007-9-2 13:23
可以让同学帮你踩跨，或者是怕地上队着墙大哥横叉撑着，多坚持应该会没问题的

作者: 帕格尼尼0510 时间: 2007-9-11 02:18
神阿，听起来就挺疼的

作者: laij3344 时间: 2007-9-11 15:10
那是因为你是内翻,在压腿的时候注意要把肌肉往外哦,
跨天天找同学踩肯定能踩出来
踩完以后在踢踢旁腿,耗高腿肯定开

作者: zwljzmn 时间: 2009-1-26 17:07
有意识外开...对墙压吧

作者: yuyunli 时间: 2009-1-26 22:20
你可以反趴青蛙趴的

作者: yuyunli 时间: 2009-1-26 22:21
对了,要叫人帮你踩5分钟,比较疼

作者: 安子 时间: 2009-1-26 23:39
只能天天踩跨，踩完后一定要踢腿。

作者: 格子TT 时间: 2009-2-1 01:16
可以试试每个角度的压腿，正压，侧压，后压。可能后压没多大练习。

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