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标题: 跳舞让我的小腿变粗了 [打印本页]

作者: 桐格儿 时间: 2007-4-13 18:17
标题: 跳舞让我的小腿变粗了
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:50 编辑

好久不跳舞了
最近开始练起来，从压腿、踢腿开始
可是，我发现小腿肚变得好粗，就要比大腿还腰粗了，怎么办啊？
谁能帮帮我？？？？？？

作者: 格格舞 时间: 2007-4-13 21:04
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:50 编辑

应该是由不正确的训练方法和不规范的动作引起的
把你的训练内容发上来给大家看看，详细点

另：舞蹈训练必须系统科学地练，最好请专业的老师指导

作者: 格格舞 时间: 2007-4-13 21:07
关于压腿和踢腿，并不是简单地压和踢，对腿的外开、肌肉的控制、动作的延伸性，都有很高的要求
很多人练习的时候，觉得自己的动作很标准了，其实不然，坐胯啊肌肉用力不对啦等等毛病一大堆。

作者: huajiyv 时间: 2007-4-13 22:28
不会吧？一般如果小腿肚子大一点是正常的．毕竟这块肌肉是要用的，受的锻炼多自然就长大了．但是如果脚腕子变粗那就肯定是方法不对．

作者: dhl5151l 时间: 2007-4-15 11:10
你是不自己的方法不对啊\\\\\\！有些时候方法运用的不对会导致肌肉
的发展方向不对，导致身体变形的\！建议你好好学习下基础方法！！

作者: 桐格儿 时间: 2007-5-1 23:21
我就是每天压腿踢腿一小时到两小时，然后因为恰好有一个舞蹈要排
就每周要排两三次舞蹈
其他没什么了
然后忘记多久以后我发现自己小腿粗了
而且两腿不一样粗

郁闷死了
大家帮帮我啊

作者: 十二指肠 时间: 2007-5-5 10:07
我腿也变粗了

也是两支腿不一样粗，不过很久以前就那样了，跑弯道特别好。

作者: 聚散两依依 时间: 2007-5-8 16:55
好象我也有哦~！

作者: step.up 时间: 2007-5-8 17:30
我也有这样的经历痛苦呀哈哈

作者: hyyczh 时间: 2007-5-28 02:28

作者: 吥想從偂 时间: 2007-7-26 11:01
:ku: 我跳舞也反弹过.......腿和腰都粗了. 但是我是很久没有跳了才反弹.
你说你小腿粗了可能是你立脚尖什么的方法没有用正确.
  大腿变粗才和压.踢腿有关.
            压腿最忌讳的就是做胯.送胯..
正确压腿方式<压前腿>:准备姿势  :单手扶把.另手一位.身体半侧向里对把杆.三位脚.
                                    前奏  :把外腿径吸腿后向上伸直.用脚跟放在把杆上.绷脚外开.手由一位径二位打开至七位.
重心在主力腿上.两腿伸直.动力腿绷脚外开。立腰.不动.上身保持正直对准动力腿下压.用小腹去贴大腿.胯往前提垂直大腿.
               <压旁腿>:准备姿势 :单手扶把.后三位脚.另手一位.身体半侧向里对把杆.
                                    前奏 :里腿径过吸腿向旁打开.手经二位打开至七位。注意胯部与动力腿成一平面。
                  手在七位，身体正，脚背绷脚朝上；

作者: guguaiguaishou 时间: 2007-7-27 22:45
你是什么种类学校

作者: guguaiguaishou 时间: 2007-7-27 22:47
是业余自己练吗?

作者: guguaiguaishou 时间: 2007-7-27 22:49
注意松紧结合

作者: guguaiguaishou 时间: 2007-7-27 22:51
科学的方法

作者: guguaiguaishou 时间: 2007-7-27 22:52
:ku: 苦闷呀苦闷

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