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标题: 少儿含胸弯背的训练方法 [打印本页]

作者: 随风舞 时间: 2004-11-30 02:53
标题: 少儿含胸弯背的训练方法
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:50 编辑

一、含胸弯背的纠正训练
   有些小朋友由于平时不注意坐立姿势，往往很容易有含胸弯背的毛病，这些毛病，只要家长及早发觉并督促其经常参加体育锻炼，是可矫正的。家长除了给小朋友做形体方面的练习外，还要经常地提醒小朋友养成挺胸立背的习惯，并可作一些矫正的补充练习。至于有些先天的病理性的驼背，则要及早请医生检查治疗，以免拖延时间。
1、双手扶墙压肩胛带练习
   预备动作：双手举过头顶，比肩略宽，扶住墙壁。手不动，上身尽量向前压，同时把胸部挺起，凹腰。这个练习要经常做，养成挺胸立背的习惯。
2、掰肩胛带
   此动作可以由大人或小朋友帮助练习，起到矫正的作用。
   预备动作：小朋友伏卧地上，另一人可坐在小朋友的腿部（若大人帮助练习，可坐在小朋友的腿侧，一只腿可轻压在小朋友的双腿上，以便固定位置）。
   小朋友双臂交叉夹头起上身，另一人用一只手抓住小朋友的双手，另一只有顶住小朋友的背部，往后掰肩胛带，4拍。然后回到预备姿态，在往后掰，4拍。小朋友必须抬头挺胸，双臂伸直，肩关节松弛，另一人用力必须均匀。
3、下腰掰膀子
   预备动作：小朋友伏卧地上，直膝绷脚，双手夹头伸直，另一人站立其身后。小朋友双臂夹头伸直抬起上身下后腰，另一人抓住其双臂往下轻压。注意肩关节放松，不要憋气。然后回到预备姿态。
4、伸臂掰膀子练习
   预备动作：双脚平开直立，两手交叉上举，掌心朝上。两臂伸直用力往后掰，同时立起后跟，胸部向前挺。然后下后跟回到预备姿态。要求：反复做16次。呼吸：向后掰膀子时吸气，还原时呼气。
5、扩胸伸臂练习
   预备动作：双手前举与肩平。双臂曲肘向后用力扩胸两次，胸前挺，肩胛骨后锁，2拍。回到预备动作，2拍。要求：4拍做一次，做8次。呼吸：扩胸时吸气，还原时呼气。

作者: 娅娅 时间: 2004-12-1 20:14
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:50 编辑

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>有些小孩子练的时候不会扣胸驼背&lt

>但在平时生活中却总是有扣胸驼背的习惯&lt

>所以需要老师和家长配合,时刻提醒才行要给他一个适应的过程慢慢会改过来的

作者: 随风舞 时间: 2004-12-2 21:57
<

>现在很多的家长叫小孩子学舞蹈主要就是纠正小孩的的含胸弯背。<

>如果小孩子能够根据老师的意图训练，把小孩子的含胸弯背是很容易练过来的

作者: 娅娅 时间: 2004-12-3 18:44
<

>对啊<

>小孩子的接受能力通常还可以的

作者: ft1005 时间: 2004-12-15 10:09
<

>我的儿子六岁,学拉丁三个月,是每周上四个小时,现在虽然能随着由子走几步,他老师也觉得他学得不错,可我看他跳的有时候还是不稳,跟喝醉似的,是不是他的接受能力有点问题?

作者: 随风舞 时间: 2004-12-15 22:55
这个不是的，拉丁很注重下身的运动。那是他身体的中心还没完全沉到脚上的缘故。

作者: 杜若冰 时间: 2005-9-16 08:51
成人也可以做这个吗？

作者: CUCCI 时间: 2005-10-21 19:30
<

>支持支持~~大力支持

作者: 清水择香 时间: 2005-11-30 06:55
8错

作者: 寻梦舞者 时间: 2009-11-6 13:57
可以试试

作者: 舞动的祺 时间: 2009-11-7 18:55
有空试试。

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