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标题: 刚开始练跳跃，应该从哪几个开始练起呢？？ [打印本页]

作者: 朝圣者 时间: 2006-10-15 19:41
标题: 刚开始练跳跃，应该从哪几个开始练起呢？？
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 06:39 编辑

刚开始练跳跃，应该从哪几个开始练起呢？？基础的几个跳跃是怎么做的？

作者: sugar泡泡饼 时间: 2006-10-16 13:03
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 06:39 编辑

你这个问题有点大哦,我就说说我知道的吧

首先跳跃应该有比较强的弹跳力和控制力,这个基本上可以从把上基训组合中培养脚踝的力量,大小腿的控制力,和上身的直立感与气息。

练习跳跃的步骤：
1、立半脚尖
2、小跳：一般分为一位和五位，及换位跳。用前脚掌推地，膝盖做曲直，在空中时，整个腿都要保持夹紧、绷脚背。
3、中跳：一般练习一位、二位、四位及脚位的转换。它的幅度要求比小跳的大，弹跳高，动作要领是一样的。上身都要保持直立。

作者: wwyx1015 时间: 2006-10-19 15:32
标题: 补充，呵呵
过程：　蹲　起跳　蹲

所以蹲也很重要，应该先练，

但蹲涉及到站姿哦，

所以，我的经验是先站姿，加立度训练，加蹲的训练，加跳跃，就ＯＫ啦

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