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标题: 用意识帮助伤后恢复 [打印本页]

作者: 冰峰蝴蝶 时间: 2016-4-3 00:49
标题: 用意识帮助伤后恢复
有过严重崴脚或者下肢骨折经历的舞者在休息一段时间后刚刚恢复训练时可能发现自己的双腿粗细不一或者左右两侧的力量不均等。然后就会在相对薄弱的一侧刻意负重或者增加练习的次数，希望通过这样的方式尽快恢复到原状。但是事实上这有可能不是最佳的训练方式，尤其是没有专业老师或者健身教练指导的情况下经过一段时间自主练习后发现事与愿违，肌肉纤维变粗的地方不是你所期待的位置，这就让原本力量不均衡的身体进一步恶化。
其实最好的办法是通过你的意识来帮助恢复。左右两侧训练的负重和数量均等，不同的是把你的意识放到力量相对薄弱的位置并且在训练过程中保持精神集中的状态。这样练习一段时间后你会发现原本需要恢复的部位自然而然力度会跟上来，而外表看起来并不会走形。另一个好处就是把意识集中在曾经受过伤不敢吃力的地方可以减少再次受伤的可能性。

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