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标题: 温州钢管舞爵士舞培训时尚性感钢管舞减肥塑身好帮手 [打印本页]

作者: 舞蹈歌手培训 时间: 2015-4-4 15:27
标题: 温州钢管舞爵士舞培训时尚性感钢管舞减肥塑身好帮手
温州钢管舞爵士舞培训时尚性感钢管舞减肥塑身好帮手

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　局部塑身法是根据女性自身的形体特点，针对某一部位而采取的专门性练习方法。其特点为目的明确，针对性强，方法简单，收效明显。
　练习1坐式或站立。将头部最大限度地旋转划圆，顺、逆时针交替进行，速度要慢。
　练习2双手交叉置于脑后，下巴贴胸上部。双手向下压头部同时头部用力上抬，每次持续5~10秒。
　练习3直立或坐姿。头尽量后仰，用下唇掩上唇，慢慢低头至下巴触及胸部，重复5次。
　练习4直立或坐姿。向左右转头各5次，然后较快速左右转头5次
　练习5仰卧，两臂自然置于身体两侧，两腿屈膝平放。头部慢慢抬起，将下巴尽量向胸部贴近，直至极限，每次持续5~10秒。
　练习6两肘撑于桌面，两手重叠支撑下颌。下颌用力下压两手，同时两手对抗用力，每次持续5~10秒。
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