[拉丁舞]学跳伦巴舞与伦巴舞的特点

伊可青

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学跳伦巴舞一：初学者伦巴舞技巧
    古巴人有头顶物体行走的习惯，用胯部向两侧扭转摆动，维持身体平衡。原始的舞蹈风格，具有现代情调。
    刚刚开始跳伦巴时，只需要很小的移动空间，几乎可说在同—地点。所以，当场地不够广阔时，跳伦巴是良好选择。无论前进、后退或侧移，步幅都不大，都是由趾尖擦地出脚，脚掌先着地，没有过激动作，体态轻松。伦巴速度较缓，对初学者来说，步伐较为简单易学。
伦巴舞的特点：
   (1)原地八字扭胯时，每拍过度状态都在两脚前脚掌交换重心，每个动作两脚充分压地，每一步支撑腿胯部都要向前、旁、后运动。(这点很重要!)
    双脚共同踩地，与反作用力对抗，大腿内侧夹紧，形成直腿。注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地是脊柱晃动的主要原因！
    (2)上体伸直，以身体尤其是背部肌肉引导或发力，带动胯再带动腿，傲视远方，扩展整个身体前后空间。
    (3)除身体姿态，拉丁舞的腿形和脚形也是影响拉丁因素。做基本移动动作时，每次移动脚经过支撑脚，不能图省事直接走到下—步位置。脚面需要紧绷，后脚跟先离地再出腿，具有浓郁拉丁味道。
    (4)四拍伦巴节拍中的&半拍，用来下降、踩压支撑腿，使得下一拍动作更饱满。一般练习时，应以&234l读音乐，有助于41停顿后，蓄力做下一拍动作。
    (5)练习时要始终自然呼吸，不要憋气，每一个小节一次呼吸，强调第4拍吸气，形成良好的呼吸感觉。
逸闻趣事：从平衡和控制理论角度举例说明，当展示古巴动作时，可以手托和头顶CD盘，保持平衡，用以吸引观众，注意伦巴舞中平衡的重要性。
学跳伦巴舞二：伦巴第2拍起跳练习方法
    首先，听音乐，找轻、重拍，数节奏。当节拍正确后动脚起跳。
    男女舞伴面对面闭式握持姿势，双脚开立，男伴左脚重心，女伴右脚重心，数到4时重心转移到另外一脚；数到1时男伴准备移动左脚向前，女伴则准备移动右脚向后，进入基本动作位置，反复训练，直到很有信心数2出脚起跳第一步。逸闻趣事：自然界动物的自然技巧和伦巴走步相似
    有机会请观察骆驼、马、鹿这些动物的前进步和后退步，伦巴走步呈现动物性拉丁舞步。
伦巴舞的特点：
    (1)开始位置：重心右脚，两腿伸直，保持良好的弹性，左腿向外翻转，左脚脚趾向外1/8转(或更多)。
    (2)身体和脚的移动：脚随着身体重心及时到达。
    (3)胯部动作和前进步：右臀开始“定位”时，左膝开始弯曲，以便左脚前移，身体渐渐向前移动，直到在失去平衡的临界点下，以良好的步行速度向前移动。左脚经过右脚时，向右扭转胯，两膝保持弹性，由右脚激活下—个走步。
    (4)节奏：第2拍和第3拍都较快速完成，接着速度较慢完成第4拍与第1拍，此时胯部停滞在1拍半，即是做&1拍动作。
    (5)脚踝、腿和线条：前进步时，当重心达到的瞬间，腿就完全伸直。通常移动脚屈膝，通过支撑脚，经过后移动脚的膝盖和脚跟极度延伸，膝踝与拉丁舞鞋产生优美的线条。
    (6)重心分配和脚法：假设重心在右脚掌，左脚趾内侧点地有压力感。当左脚经过右脚向前时，右脚完全支撑；接着支撑的右脚“推离”地面，右脚外旋，身体向前，顺势带动左脚向前，左脚大脚趾内侧先落地，经过脚掌内缘，接着平放，重心转移到左脚。
以上是学跳伦巴舞与伦巴舞的特点内容。更多内容可继续查看伦巴舞教学，伦巴舞基本步教学，拉丁伦巴舞。

阿庆

好文章，长知识。

舞梦灵魂

确实是好文章。

墨竹

楼主辛苦了，谢谢楼主分享！
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