[拉丁舞]练出拉丁舞脚背线条的三种方法

baiwuya2806

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　  拉丁舞中最基本的是腿部线条，而脚背的线条可以拉长腿部视觉，也是基本功的体现。
　　坐在地胶或者垫子上，双腿在身前伸直，双脚伸直紧贴地面，膝盖绷直，肌肉控制向上向内含，上半身尤其是背部挺直，肩膀下压，双手扶着身侧地面。脚背绷直，大腿和小腿骨胳以及脚背上的线条成直线。此时可以另外一个人双手压着脚背，用力向下。或者另外一人坐在脚背上，也可以另外一人双手持把杆，脚踩在脚背上，力量大小以疼痛到难以忍受为止，停在这个位置不动。等到脚背适应这么大的力量后，再略加大一点力量，再坚持两分钟。这种方法效果最好，外力会逼迫出身体的潜力，当然其中最好还是踩在脚背的效果最好，不过力量要控制好。
　　双手握住把杆，蹲下，一只脚，例如右脚脚尖到脚背接触地面，也就是脚回折，另外一只脚正常落地，重心在两只脚之间。假设脚背感觉还可以承受，那么重心就再向右脚侧重些，左脚减小承重力量。之后换另外一只脚。这个练习可以一个人完成，在压脚背时要注意脚跟向内靠，这样保证线条方向。
　　站立，一只脚例如左脚着地，右脚向后抬起，小腿向上，贴着大腿后侧，左手到身后扶着右脚脚背，手掌向前压着脚背，注意保持身体直立。这个方法效果最差，不过占用空间小，随时都可以练习。

舞梦灵魂

基本功很重要，而往往忽略的就是基本功。

舞文弄墨

学习了！

墨竹

楼主辛苦了，谢谢楼主分享！

shusbs

谢谢楼主分享！这种练法科学吗，会不会受伤？

peachcat1012

第一种方法最直接啦。