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美女们最烦恼的事情就是减肥吧,关于肥胖的危害咱就不说了,说说如何去掉赘肉,如何达到全身同时减肥。以下是我多年实践得来的。当然人身体素质各有不同,不知道这个方法对您是否有益。
这个方法就是——跳绳。也许大家会说跳绳谁不会啊,我跳了一段时间还不是越跳越肥。
其实我说的跳绳与咱小学上体育课的跳绳截然相反。
想想咱上体育课跳绳,单腿也好,分腿也好,随便哪一种跳都是落地很重,感觉自己的气息是往下面掉的,有没有这感觉。这种跳绳虽然可以流汗,但是达不到减肥塑身的效果,还会越跳越肥。
现在我要说的跳绳,要加上舞蹈的感觉。
第一:气息往上提。好像谁在抓着你的头发往上长高一样,这个就是芭蕾扶把站姿的感觉哦。
第二:双脚交叉跳,单脚交叉落地的形式。
第三:每一次落地只有前脚掌,脚跟始终不可以着地。
第四:脚离开地面就要绷起脚背。
第五:落地要轻盈,就像蜻蜓点水一样,气息向上提。
第六:循序渐进,从100个为起点,往上累加,每天加一点。400个为限度。到了这个400个,以后就每天400个就好。
第七:坚持坚持坚持,再坚持。
整个过程全身都要收紧哦。不可有任何松懈。
跳绳时间最好是在上午,按照这种方法,该瘦的绝对瘦下去,不该瘦的绝对不会瘦一点。
祝愿各位美女越来越漂亮。 |
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