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发表于 2010-11-7 12:11:58
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技术要领:
一腿在前点地直立,挺胸两臂前上举。重心前移,上身前倒,两手撑地,同时两腿依次向后上摆腿,蹬地,经前后分腿倒立过程,然后抬头,顶肩,挑腰,摆动腿主动向手指方向落地,蹬地腿在上控制住,接着推手,挑胸,
顶髋,立腰,同时蹬地腿向前上方远伸,轻轻点地还原。
动作要求:
前倒时身子要正,手往远摸。伸膝绷脚,分腿的幅度要大。倒立时肩稍后移,略有压肩感。推手起上身时,撑地腿要收紧,髋要因定住。
易犯错误:-------略
教学步骤:-------略 |
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