肚皮舞旋转窍门

舞法舞天1

　　肚皮舞窍门——旋转肚皮舞中的旋转动作看似轻松，实际上需求身体各部分以及肌肉合作，以便坚持身体的平衡和动作的流通，要做好肚皮舞旋转动作，就需求把握好一些根底窍门。 千万不要小看了这些看起来简略的根底窍门，它们重要性就相当于大楼的地基，夯实地基，方能建起万丈高楼。
　　1、定点 所谓定点便是双眼盯住固定一点，这是防止旋转时的晕厥感的要害点。 关键：双眼盯住前方固定一点，身体旋转时，双眼和头留住，留到不能留时马上甩头，双眼一直盯住固定点。注意过程中要坚持颈部的直立。顺时针和逆时针别离操练。
　　2、轴心 轴心代表着杰出的身形以及身体中段的控制力，只要安稳而会集的轴心，才干确保旋转的安稳。 关键：收胃、收腹、收臀，轴心会集。能够辅佐操练一些瑜伽或普拉提的腰腹动作，以加强身体中段的控制力。
　　3、腿部力气 旋转时腿部需求坚持直立，有时还要踮脚，因而要想转的流通自若，就要有杰出的腿部力气。 关键：要增强腿部力气，最佳的方法是进行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉操练。多多原地操练踮脚动作，以增强脚踝和小腿的支撑力。
　　4、手臂助力 手臂在旋转中就像是电扇的叶片，给旋转制作惯性，手臂还起到平衡的效果，舒展的手臂动作能让旋转愈加美丽流通。关键： 顺时针旋转时，右臂向后股动，左手随后跟上，指尖相对。反之亦然。要注意两臂须坚持舒展的圆弧形