|
腰部是女性曲线最关键的部位,想要拥有水蛇腰,下面的三式减肥瑜伽专门针对瘦腰,很值得一试哦。
蝗虫式瑜伽
step1 俯卧,双脚并拢
step1 俯卧,双脚并拢,腿部伸直撑地,双手置于大腿面下方,下巴着地,背部打直。
step2 慢慢抬起右脚离地
step2 慢慢抬起右脚离地,并保持右腿伸直,右脚面绷直。
step3 放低右脚
step3 放低右脚,同时抬起左脚,双脚并拢架空,重复多次。
二、眼镜蛇式瑜伽
step1 俯卧,腹部着地
step1 俯卧,腹部着地,腿部撑直,双手手掌撑在胸部两侧的地板上,下巴着地,手肘指向天花板。
step2 慢慢抬起身体离地
step2 慢慢抬起身体离地,肩膀向上提起,头部微微后仰,手肘稍微弯曲。 |
|