钢管舞培训之练习钢管舞的6大安全知识

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钢管舞培训之练习钢管舞的6大安全知识

随着时代的发展和钢管舞的改良，很多人已经开始慢慢接受并喜欢上钢管舞，并且把钢管舞培训作为一种时尚健身方式，尤其在年轻人群中相当的受欢迎，相信练习钢管舞的好处大家都已经了解了，我们之前也讲过上海钢管舞培训的4大优点，钢管舞虽然很好，但相对其他健身运动而言，钢管舞培训是是存在一定危险性的。但是city dance钢管舞培训专业老师指出：只要跳舞时有安全意识，按照老师教的方式去跳，就可以避免危险，让您尽情的享受钢管舞的乐趣。

city dance钢管舞培训专业老师总结了几点跳钢管舞前的安全准备，各位舞迷们一定要仔细阅读哦！

第一：做好跳舞前的热身运动

我们都知道，运动前的热身运动非常重要。因为运动前，人的身体机能基本处于沉睡状态，工作效率也比较低迷。这时运动很容易伤害身体，所以要通过热身来调整运动状态。同样的在跳舞前也应该先热热身，唤醒沉睡的身体。

第二： 每次练习前，先检查下钢管，确定是否安全

钢管舞培训老师建议大家；跳舞时要选用专业的钢管，每次练习前都要先检查下钢管，看是不是固定。另外要注意舞房的温度以及湿度处于正常状态，避免钢管太滑或是太粘。

第三：练舞时要使用安全垫

安全垫是钢管舞练习中必不可少的保护工具，当你不小心摔倒的时候，结实的安全垫会最好的保护你的身体。

第四：初学者要在老师的看护下练习

因为初学者对杆上动作的把握度不够，所以自己单独练习很容易受伤。钢管舞培训老师建议：初学者可以在老师的看护下练习或是和熟练钢管舞的朋友一起练。

第五：要劳逸结合

在练习是你应该注意自己身体传递给你的讯息，注意自己的疲劳度和体能。要劳逸结合，注意休息。

第六：练习结束前要放松

钢管舞培训结束前的放松运动和准备跳舞前的热身运动一样必不可少，非常重要。放松能让活跃的身体慢下来，可以减少血压骤降对身体的伤害。

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