禅心圣苑为你解答瑜伽疑惑

舞法舞天1

瑜伽是女人、老人的专属吗?
　　有人说瑜伽是给女人练的，有人说是给老人练的。南卓多吉在印度进修的时候，看到大多数联系者为男性。瑜伽进入中国以后，由于女性更注重身心健康，也有可能更有一些时间，所以会出现了女性练习者更多的情况。
瑜伽是动作难度越大越好吗?
　　瑜伽锻炼不在于难度，而是控制，就像骑自行车一样，骑得越慢，说明技术越好，控制得当。瑜伽动作越快，说明很多动作是借助惯性完成的，所以做瑜伽一定要慢，要学会控制。通过控制身体、呼吸、意识，直到最后控制命运。控制身体也就是控制肌肉、控制关节，通过控制可控的骨骼肌来控制内脏，从而控制呼吸、意识。这些外在有形的东西，可以通过瑜伽的体位法的练习，使经络畅通，气血最终达到调和与充盈。一个很和谐的身体状态，会带来一颗很舒服的心灵。
年轻人需要练瑜伽吗?
　　年轻人练瑜伽，可以更加倾向于减脂塑形。这一年龄段的练习者，身体处于一个非常好的体能充盈时段，所以，可以选择动作强度大一些的瑜伽，比如流瑜伽(又称为王瑜伽或阿斯汤嘉瑜伽)。年轻人精神容易不集中，或者说集中时间很短，这类瑜伽可以提升集中力和记忆力。
三四十岁了，从没接触过瑜伽的上岁数人能练瑜伽吗?
　　越是三四十岁的人，其实越应当练习经络瑜伽。以上班族或者在家的女性朋友们为例，他们的颈椎和肩膀承受着非常大的压力。选择经络瑜伽，可以有效地舒缓压力，调整内分泌和脏器健康。
　　超过四十五岁，且是初次接触瑜伽的人，由于身体肌肉已经比较僵硬，就不建议选择强度较大的瑜伽种类。南卓多吉老师建议这类人群，选择辅助瑜伽来练习，如艾扬格瑜伽。艾扬格瑜伽有强大的矫正和恢复作用，非常适合这一年龄段的朋友。同时，通过借助一些瑜伽辅助工具，可以帮助肌肉僵硬者轻松准确地完成瑜伽体式。但不论哪一类瑜伽，都是由古典瑜伽衍生出来的。如果不知道自己该选择哪类瑜伽的朋友，可以选择古典瑜伽来入门。
瑜伽会带来伤害吗?运动伤害如何避免?
　　只要是运动，都不可避免地会带来伤害。不论是扭伤、劳损还是术后恢复，都可以通过瑜伽来修复理疗。除瑜伽外，其他运动无一拥有这独特的功能。但如果锻炼不当，瑜伽一样会带来伤害。无论锻炼多么复杂的瑜伽体式，如果受到了伤害，只有两种可能性，一是操之过急，与别人攀比;二是没有专业老师指导，体式错误。
　　为了避免伤害，就一定要找专业的瑜伽馆或瑜伽老师来练习瑜伽。同时，即使是专业的瑜伽馆、瑜伽老师，也要在最终选定之前，亲身体验几堂课。只有聆听自己身体的声音，尊重自己的身体，选择一位真正适合的老师，并一直练习下去，才能有效地达到锻炼的效果，并避免伤害。在可控制的舒适安全的情况之下，努力为之，才是瑜伽运动的锻炼王道。